Ngủ ngon đủ giấc

Ngủ là hoạt động cần thiết, cơ bản nhất đối với động vật có vú, cá, lưỡng cư và bò sát để duy trì đầy đủ các chức năng cơ thể. Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đối với sự tồn tại và sức khỏe của con người.

Khi ngủ não của chúng ta được phục hồi, các tế bào trong cơ thể được sửa chữa, cơ thể chúng ta khi được ngủ đủ sẽ sản sinh ra các loại hóc môn quan trọng.

Trẻ sơ sinh cần ngủ ít nhất 16 tiếng mỗi ngày; trẻ từ 3 đến 12 tuổi cần ngủ khoảng 10 tiếng mỗi ngày; Lứa tuổi từ 13 đến 18 cũng cần khoảng 10 mỗi ngày; Tuổi từ 19 đến 55 cần 8 tiếng mỗi ngày; trên 65 tuồi cần ít nhất 6 tiếng mỗi ngày.

Giấc ngủ trưa quá dài có thể gây mệt mỏi. Chúng ta chỉ cần 10-20 phút chợp mắt vào buổi trưa là đủ để nhận được những lợi ích của nó, đầu óc tỉnh táo, cải thiện hiệu suất làm việc.

Mơ khi ngủ là hiện tượng hết sức bình thường. Những người không bao giờ mơ thường là những người có rối loạn. Sau 5 phút tỉnh giấc 50 % các giấc mơ của chúng ta sẽ bị não lãng quên; sau 10 phút 90% giấc mơ đã bị quên. Sáu nguyên nhân khiến cho giấc mơ xuất hiện, trong đó có ba nguyên nhân thuộc về cơ quan của cơ thể như đầy bụng, mật và đờm đãi. Nguyên nhân thứ tư là do vì sự can thiệp của những thế lực quyền năng siêu nhiên; thứ năm là sự hồi tưởng những sự việc đã kinh qua trong quá khứ và sáu là sự ảnh hưởng của những sự kiện trong tương lai.

Một số nghiên cứu cho thấy tư thế ngủ của một người có thể là dấu hiệu phán đoán tính cánh và các đặc điểm cá nhân.

Thiếu ngủ dẫn đến việc suy giảm trí nhớ, khả năng tư duy, và sự an toàn trong công việc hay trên đường. Con người có thể chết vì thiếu ngủ trước khi chết vì đói. Chết đói có thể diễn ra trong 2 tuần nhưng 10 ngày không ngủ bạn đã có thể chết.