Vận động cơ thể dẻo dai

Vận động giúp cải thiện chất lượng và thời gian của giấc ngủ, bạn sẽ dễ dàng đạt được giấc ngủ sâu. Ðó có thể là do vận động giúp cơ bắp thả lỏng, giúp giảm stress và điều hòa nhiệt độ cơ thể.

Vận động thể lực thường xuyên sẽ giảm được nguy cơ ung thư ruột kết, gan, tuyến tiền liệt và dạ dày. Hơn nữa vận động có thể kích thích hệ miễn dịch, dẫn đến các thay đổi nội tiết tố nhẹ nhàng hơn và giảm nguy cơ ung thư vú.

Vận động đều đặn một môn thể dục thể thao nào đó giúp gìn giữ trọng lượng hợp lý và giảm nguy cơ viêm khớp gối, giảm các hội chứng lo âu hay trầm cảm. Trạng thái thể chất khỏe mạnh giúp cân bằng các thay đổi, như suy giảm trí tuệ, thường xảy ra từ quá trình lão hóa.

Khi vận động ô xy được cung cấp cho cơ tim khiến sự giãn nở của động mạch tăng lên và tạo ra những mao mạch mới đồng thời ngăn ngừa sự hình thành những cục máu đông cũng như thúc đẩy sự tan rã của chúng. Giúp giảm huyết áp và ngày càng ổn định.

Gan có khuynh hướng tích tụ chất béo, làm gia tăng nguy cơ xơ gan và ung thư gan, cộng thêm rối loạn chuyển hóa và tăng tỷ lệ mỡ trong máu, tuy nhiên chúng ta vận động thể chất đều đặn khiến gan giảm chất béo trong nó.